co to jest split

Rozumiem. Tylko priorytetem długa głowa bicepsa, dlatego dałem 3 ćw po 4s. A co myślisz o ogólnym rozkładzie ćw ? Największy problem mam z doborem ćw do bicepsa i barków. Kiedyś robiłem FWB, to bicepsa prawie w ogóle nie czułem, teraz przerzuciłem się na split i naprawdę czuję, że ćwiczę, każda partia jest dość mocno stymulowana.

w Twoim wypadku aero tylko rozgrzewkowo 10min, ewentualnie raz w tygodniu delikatne bieganie dla zachowania kondycji, trening, dieta, a w sumple widze grubo zainwestowales... nie potrzebnie, przy Twojej budowie to dobry filet z kurczaka będzie najlepszym suplementem, a FBW będzie ok póki co, split jest bezsensu jak narazie

[...] czasu powiedzmy 2 miesiące , zauważyłem spadek popędu seksualnego / libido . Badania robiłem jakieś 2 tyg po odbloku i wyszło wszystko git , dlatego też nie wiem czy jest to spowodowane tym że brałem czy złym odblokiem . Możecie coś doradzić w tej kwestii ? Jak mnie żona podbudzi bądź pooglądam filmy xxx to wszystko gra , ale tak żebym [...]

[...] ma większego znaczenia więc czy to będzie FBW PP PPL SPLIT klasyk to juz dostosuj pod siebie jak ci pasuje i jak ci warunki na siłowni pozwalają . Na redukcji najwazniejszy jest Deficyt kaloryczny który tworzymy w następujacy sposób 1.Ucinanie kcal z pożywienia 2.Doddawanie aktywności lub zwiększanie tej juz występujacej 3.Najlepiej [...]

z act bedzie ciezko, bo silka jest mala i bardzo czarno widze przygotowanie sobie stacji, a jesli bede mial przerwy pomiedzy kilkoma pierwszymi 30-40sec a pozniej np. 5min bo ktos mi sie gdzies wp*****li to bez sensu, split to juz chyba lepiej...czy taki uklad jak podalem wczesniej jest ok? co z obciazeniem, przypominam, ze robie [...]

[...] partia 2x/tydz przerobiony brutalnie i po chamsku na bardzo kulawy FBW, bo dokladniejszych ogledzinach nic sie nie zmienia. Ty chcesz co drugi dzien robic A1 B2 A1 czy A1+B2 A1+B2 A1+B2 ? Tak czy siak, plan do... jest zly. Proste FBW z tematu o FBW sobie uloz, bo tu nie ma co poprawiac. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-06-02 17:55:47

[...] mozesz spokojnie kontynuować FBW, split bym zostawil jeszcze, mozesz zerknac tez na np Push Pull 2. nie musisz trenowac do upadku, nawet imo nie wskazane na etapie jakim jestes, imo skup sie na wolnych ciezarach ale na maszyny tez moze znalezc sie miejsce w treningu, 3. kazdy ma swoje preferencje, jednak jezeli ból stopy wyklucza Cie z [...]

[...] bym zaczynać z 19 godzinnym postem i 5 godzinnym karmieniem ze względów praktycznych jak i psychicznych bo u mnie nie ma problemu z tym żebym nie jadł, większą trudnością jest utrzymać dietę w przypadku gdy zjem a nie czuje się dostatecznie najedzony a lubię jeść. Przykładem są moje napady głodu, objadam się a potem dopiero po 20 godzinach nie [...]

[...] się wydaje, że dział dla początkujących się kłania A co do twojej rozkminy na temat treningu 5x w tygodniu w dodatku trenując wszystkie partie co trening to moja odpowiedź jest jedna: masz sporo, sporo, sporo zaległości w tym temacie. Jeśli chcesz już trenowac 5x w tyg a twój staż wynosi naprawde "prawie" 2 lata, to ułóż sobie jakiś [...]

[...] na postep. chcesz rosnać - rosnij cały - cwicz całościówka przyjdzie czas że bedziesz musiał podzielic trening, inaczej najlepsza metoda to najprostsza metoda, trening jest stymulacja na poczatku działa każdy bodziec wraz z stażem musisz dostarczac coraz silniejszych , wiec jesli cos zmarnujesz teraz pakujesz sie w zastój w przyszłości [...]

a czemu żegnamy się ze splitem? w rozkładzie ktory zaproponowałem jest wlaśnie split... natomiast jesli chodzi o twoje- mam nadzieje, ze już "historyczne"- podejście do zagadnienia wyglądu i treningu nóg to b. duży błąd myslowy, zawodowcy to zupełnie co innego, ponadto wg. mnie nogi zbytnio rozbudowane i tak -z dwojga złego- sa dla mnie [...]

a nogi to co? i jak zaczynasz to split raz na tydzień nie jest najlepszym rozwiązaniem

To co jest w tym planie do zmiany? Jakie ćwiczenia zmienić? FBW na mnie nie działa, a klasyczny split klata+tric itd. też wypompowuje na treningu, a efektów brak. To dajcie konkretne poprawki do tego planu co ułożyłem. Zmieniony przez - andrzej092 w dniu 2010-10-31 17:09:56

Wypełnij ankietę. A jeśli rzeczywiście jesteś początkującym, to takie treningu są bezcelowe.Po co iść z armatą na muchę ? Wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: Ogólnie 10 miesięcy (z czego 7 to redukcja , od niej usiałem zacząć ) Waga : 88,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : ok 40 (różnie) od [...]

ja ćwiczę osobiście tak, że robię power snatch, potem kładę zawieszoną sztangę na barkach, robię przysiad dupą do ziemi i wstanie zakończone jest push pressem zza głowy, tak parenaście razy i od nowa power snatch. bardzo to pomaga, ćwiczy elastyczność tak samo też czynią różne split snatche, hang snatche itp. obecnie ćwiczę te elementy razem z [...]

Staż od listopada co daje nam 8 miesięcy treningu a masz ze 2 miesiace fbw i 2 split co daje 4 tylko. Jak pozostałe 4 miesiące były? Przy tej wadze redukcja chyba nie jest dobrym pomysłem. W tym wieku taka waga przy tym wzroscie to niedowaga prawia.

trening nie ma większego znaczenia. Redukujesz się stosując odpowiednią dietę. To czy stosujesz fbw czy splita jest mniej istotne. Mi osobiście wycinki szły lepiej na fbw,ale znam u siebie na siłce takich co wycinali się tylko na splitach... Dlaczego bym umarł? Proste,popatrz ile robisz ćwiczeń. Każde z tych ćwiczeń pewnie iles serii,sumując ile [...]

Nadszedl czas chyba by ulozyc samodzielnie plan i dlatego chcialem zadac kilka pytan . Do gubienia tkanki tłuszczowej lepiej cwiczyc FBW czy splitem , a moze jest to bez znaczenia? Lepiej robic trening 4 razy w tyg czy 3 ? Przeklada sie to na to ,ze w DNT robie 40-60 min aerobow , DT natomiast 20-30 min . To normalne ,ze podczas biegania po [...]

[...] nieporozumienie w treningu silowym. pokolenia cwiczacych(zwlaszcza zwyklych zjadaczy chleba oraz tych co jada bez koksu),dowodza niezbicie,ze optymalna czestotliwoscia jest trening grupy 2 x tyg. lub co 5 dni. w tym konkretnym przypadku(staz 1 rok) nadal znajduje zastosowanie full body. ewentualnie-na upartego- klasyczny split z podzialem [...]

[...] każdego tematu rób fbw. i tyle, możesz se spokojem robić trening według swoich oczekiwań, masa, na mase split , żeby mówiąc o treningu na mase to trzeba ją mieć, przy twojej wadze Schwarnold, to ty wiesz tyle co jest napisane w internecie. - Diete masz, odżywki są - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html i wszystko na ten temat powodzenia